主治医が見つかる診療所さつまいもダイエットの効果がすごい！

2018年9月13日放送の
「主治医が見つかる診療所」では、
芸人の横澤夏子さんが、
サツマイモを食べるとやせるのか？
2週間検証していましたね！

さつまいもにはどんな効果があるのか
さつまいもダイエット方法や結果など、
詳しくまとめてみました！

さつまいもダイエットとは？

さつまいもは食物繊維が豊富ですし、
皮にはポリフェノールが含まれているため、
便秘解消や美肌効果が期待できます。

さつまいもを輪切りにすると、
ちょっと粘性がある白いものが出ますが、
ヤラピンという成分で胃腸の動きを活発
にしてくれるんだとか！

そのため、
食物繊維とヤラピンで相乗効果がある
と言われています。

また、食物繊維と似た働きをする
レジスタントスターチが豊富なため、
加熱後に冷やすと増加するんだそう。

重要持病がある方は、
医師に相談してからにしてください

横澤夏子さんは2週間続けましたので、
とりあえず2週間は続けてみましょう。

さつまいもはホクホクした焼き芋
のイメージしかなかったので、
冷たいサツマイモって馴染みがないですねー。

でも、
冷やすことでダイエット効果が上がる
ということなので、
冷やしサツマイモのレシピも紹介します！

●材料

さつまいも
キッチンぺーパー
サランラップ

●作り方

・濡らしたキッチンペーパーにさつまいもを包む
・さらにラップで包む
・電子レンジで７～10分温める
・粗熱が取れたら冷蔵庫に入れ冷やす

簡単なので、あっという間に作れますね。

さつまいもダイエットで、
果たして横澤夏子さんは2週間で痩せたのか？

その結果は・・・・

ウエストまで細くなってるー！

バストはキープしたまま
というからすごい・・・・

バストダウンさせることなく、
ダイエットしたい人は試してみたいですね！

とはいえ、
毎日冷やしたさつまいもばかりだと、
飽きて続かないです。

番組では他のレシピも公開していたので、
紹介していきますね！

汁物だと、
サツマイモの成分がまるごと摂れる
んだとか。

●材料

サツマイモ 1/4本
大根 20g
油揚げ 1/2枚
にんじん 20g
白髪ねぎ適量
豆乳 200ml
味噌大さじ2

●作り方

１、大根、油揚げ、にんじんは食べやすいサイズに切る
２、さつまいもはイチョウ切りに。
３、1と2を火にかけ、火が通ったら豆乳を入れる
４、味噌を解いて白髪ねぎを乗せたら完成

●材料

サツマイモ
りんご
マヨネーズ
ヨーグルト
ベーコン

●作り方

・さつまいもを蒸して小さめに切る
・リンゴはイチョウ切りにする
・マヨネーズ、ヨーグルト、焼いたベーコンを入れて混ぜる

簡単なレシピばかりなので、
料理が苦手な人でもトライできますね！

秋の味覚「さつまいも」は、
すぐに手に入る食材ですから、
ダイエットに活用しやすいですね！

3食のうち1食だけ、
炭水化物をさつまいもに置き換える
だけでいいのでストレスもなさそう。

私も実践してみたいと思います！